ปลายศตวรรษที่ 14 หญิงจะงามต้องมีหน้าผากกว้าง จนต้องมีการโกนผมตรงหน้าผากตนเองออก รวมทั้งด้านหลังศีรษะด้วย บางคนถึงกับโกนคิ้วออกเพื่อให้หน้าผากดูเกลี้ยงเกลามากที่สุด ซึ่งเป็นการเลียนแบบราชินีอิสซาเบลลาแห่งบาวาเรีย ซึ่งเป็นผู้ที่ทำหน้าผากกว้างและยาวพร้อมกับคอที่ผอมบาง
น่าสนใจ คือ การเสริมวิตามิน D2 ในผู้ป่วยข้อเสื่อม ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป และมีผลการตรวจวัดระดับวิตามินดีในร่างกายต่ำกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลิลิตร ทานวิตามิน D2 20,000 unit/เม็ด สัปดาห์ละ 2 เม็ด เป็นเวลา 6 เดือน จะช่วยสร้างกระดูก และช่วยเสริมธาตุแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสเฟตในกระดูก และยังช่วยฮอร์โมนพาราไทรอยด์ในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ ทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น และยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และทำงานได้ดีขึ้น
ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ ทำให้ความชุกของโรคทางสมองและ Alzheimer’s มากขึ้น มีผลกระทบต่อผู้ป่วยเองและคนใกล้ชิด สิ่งสำคัญ คือ การลดปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการเสื่อมของสมอง อันได้แก่ การงดสูบบุหรี่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำมาก ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ยังมีทางเลือกอีกทางหนึ่งคือสมุนไพร กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกได้แนะนำ บัวบก กลีบบัวแดง และพรมมิ ที่จะช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ และป้องกันการเกิดโรค Alzheimer’s
เรามักจะคุ้นเคยกับคำว่า ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มอัตราการหายใจเพื่อช่วยให้การทำงานของปอด หัวใจ และระบบหมุนเวียนเลือดดี โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เป็นการออกกำลังกายที่มีการใช้ออกซิเจน) จะเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยอาจจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยมีความรุนแรง หรืออาจจะเรียกว่า LISS (Low Intensity Steady State) ซึ่งจะแตกต่างจากการออกกำลังกายอีบชนิดที่เรียกว่า การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก จะเป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ไม่มีการใช้ออกซิเจน และมักจะเป็นการออกกำลังกายที่มีความรุนแรงสูง ที่เรียกว่า HIIT (High Intensity Interval Training)
อาการที่ให้ระวัง ด้วยการสังเกตว่า มีอุณหภูมิในร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียสไหม ซึ่งอาจจะยากในการสังเกตจะต้องใช้การวัดอุณหภูมิด้วยเทอร์โมมิเตอร์ แต่อาการที่เห็นได้ชัดเจน คือ มีการสับสน กระสับกระส่าย พูดจาไม่ค่อยชัด พูดไม่รู้เรื่อง มีอาการชัก และอาจหมดสติ อาการเบื้องต้นอาจจะเป็นอาการคลื่นไส้อาเจียน ปวดศีรษะ ผิวหนังเปลี่ยนสี โดยมากค่อนข้างมาทางสีแดง หายใจถี่ขึ้นและตื้น การเพิ่มของการเต้นของหัวใจ
ควรมีคนใกล้ชิดที่เราสามารถสื่อสาร และเล่าความรู้สึกของเราได้บ้าง บางครั้งไม่จำเป็นต้องเล่าอะไรมาก แค่การอยู่ร่วมด้วย และรู้สึกว่าคนเหล่านั้นเข้าใจ หรือโอบอุ้มเรา เราก็รู้สึกดีแล้ว ถ้าจะให้ดีขึ้น อาจจะมีกิจกรรมร่วมกัน กิจกรรมเหล่านั้นจะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราถอนความรู้สึกซึมเศร้าออกมาได้ อาหารที่ดีและเหมาะกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า และโรควิตกกังวล คือ อาหารที่มีวิตามิน B 12 และมีกรด Omega 3. . .
สิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง คือ การพยายามกระตุ้น และผลักดันให้พวกเขาไปทำกิจกรรม หรือพยายามพูดด้วยเหตุผลสารพัดประการที่จะบอกว่า พวกเขาควรจะทำอะไร และการไม่ทำสิ่งเหล่านั้นจะเป็นสิ่งไม่ดีอย่างไร เพราะพวกเขารู้ แต่พวกเขายังไม่พร้อมที่จะทำ คำพูดที่บอกว่า เราต้องสู้ ๆ อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาแย่ลงก็ได้ เพราะพวกเขาสู้มามากพอแล้ว หรือไม่รู้ว่าจะสู้กับอะไร อย่างไร เพราะพายุในตัวเขาขณะนั้นมันมากเหลือเกิน . . .
ทำไมเราจึงต้องมาสนใจเกี่ยวกับเรื่องซึมเศร้า ทั้งนี้เพราะว่า อัตราการเกิดโรคซึมเศร้านี้มีเพิ่มมากขึ้นอย่างมาก รวมถึงยังเป็นสาเหตุที่สำคัญของการฆ่าตัวตายในยุคปัจจุบัน ซึมเศร้านี้เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นได้ในคนทั่วไป ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับเรื่องราวที่เป็นเหตุอันควรซึมเศร้า และอาการเหล่านี้ก็จะหายไปในเวลาประมาณไม่เกิน 3 สัปดาห์ เมื่อสิ่งเหล่านี้ผ่านพ้นไป แต่ถ้าเหตุการณ์ยังไม่จบ อาการเหล่านั้นอาจจะอยู่นานขึ้นบ้าง . . .
ความพึงพอใจนี้หากเกี่ยวข้องกับทางการแพทย์ ก็มักจะเกี่ยวกับสารที่เรียกว่า endorphine และ dopamine ที่หลั่งในร่างกายของเรา และอยู่ไม่นาน โดยเฉพาะสาร dopamine เมื่อขึ้นสูงก็จะไปกดสารอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า serotonin ที่เกี่ยวข้องกับความสุข ความพึงพอใจนี้เป็นความจำเป็นในชีวิตของเราเช่นเดียวกับความสุข
คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง เป็นองค์ประกอบของ ผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่าง ๆ ในร่างกาย ประกอบด้วยกรดอะมิโน เป็นส่วนที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะภายในร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยเสริมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม การเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง มีส่วนในเส้นเลือดในการเพิ่มความยืดหยุ่น ระบบทางเดินอาหาร ฯ คอลลาเจนมีทั้งหมด 28 ชนิด แต่ละชนิดแตกต่างกันไปตามรูปแบบของกรดอะมิโนที่ประกอบขึ้น
