January 2021 – MINSEN Concept

ยาช่วยให้นอนหลับ

ยานอนหลับ เป็นยาที่คนทั่วไปมักเรียกชื่อ กลุ่มยาที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ทราบกลไก หรืออรรถประโยชน์ที่แท้จริงของยาเหล่านั้น และหลายคนไม่ได้ต้องการรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้ตนเองนอนไม่หลับ หรือแม้แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน ที่ช่วยให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น และมีคุณภาพ ปัจจุบันการจะใช้ยานอนหลับ จะต้องได้รับการแนะนำจากแพทย์ เพราะยานอนหลับทุกประเภทล้วนมีความเสี่ยงในการใช้จากงานวิจัยของ นพ Daniel Kripke จากมหาวิทยาลัย California San Diego เน้นย้ำถึงผลกระทบจากยานอนหลับที่มีผลต่อคนไข้ แม้ว่าจะเป็นการสั่งยานั้นจากแพทย์โดยตรง โดยเขาพบว่า ผู้ที่ใช้ยานอนหลับจะมีโอกาสเสียชีวิต และการเป็นมะเร็งสูงกว่าคนที่ไม่ใช้ยานอนหลับหลายเท่า . . .

บางเรื่องเกี่ยวกับ Ant Group

สาระน่ารู้เรื่องการเงิน Finance Knowledge

บทบาทในการดูแล Fin Tech ของจีน โดยการให้เงินกู้แก่ลูกค้าด้วยอย่างน้อย 30 % มิใช่ส่งให้สถาบันการเงินอื่นอย่างเดียว และเพิ่มทุนจดทะเบียนจาก 3,000 ล้านหยวนเป็น 5,000 ล้านหยวน และต้องแบ่งปันข้อมูลทางเครดิตให้กับธนาคารการกลางของจีนด้วย รวมถึงเปิดเผยข้อมูลให้กับผู้ที่สนใจในการลงทุน แต่ Alipay สำรองหนี้เสียเพียง 2 % ขณะที่สถาบันการเงินต้องสำรองหนี้เสีย 30 %

สิ่งที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ Health Knowledge

กลิ่นกับการนอนหลับ การใช้น้ำมันหอมระเหยที่เรียกว่า aromatherapy ช่วยในการนอนหลับ โดยช่วยในการปรับสมดุลของจิตใจ ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย ลดความเครียด กลิ่นเฉพาะตัวของคนรัก จะช่วยให้การนอนหลับของอีกฝ่ายง่ายขึ้น และมีคุณภาพการนอนดีขึ้น งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย British Columbia ในแคนาดาศึกษาจากอาสาสมัคร 155 คน โดยแต่ละคนได้เสื้อยืดไปใช้เป็นปลอกหมอน ซึ่งหนึ่งในจำนวนนี้เป็นเสื้อยืดที่คนรักของอาสาสมัครสวมใส่ 24 ชั่วโมง ห้ามใช้น้ำหอม หรือกินอาหารที่มีกลิ่นแรง รวมทั้งห้ามใช้สารระงับกลิ่นกายใด ๆ อีกตัวเป็นเสื้อยืดที่คนอื่นเคยสวมใส่ หรือเสื้อยืดที่สะอาดเอี่ยม พบว่ากลิ่นทางอ้อมจากสิ่งของต่าง ๆ ผลที่ได้รับคือ การสูดกลิ่นกายของคนรักที่ติดเสื้อผ้า มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการได้รับ melatonin ซึ่งช่วยในการนอน กลิ่นของคนรักที่ผูกพันกันมานาน อาจกระตุ้นให้อีกฝ่ายเกิดความรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยและผ่อนคลาย คล้ายคนรักมาอยู่ใกล้ชิดกันจริง ๆ นำไปสู่การนอนหลับสนิทง่ายขึ้น . . .

การนอนในแต่ละแบบของคน

สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ Health Knowledge

การนอนให้เพียงพอเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของชีวิต การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ได้ขึ้นกับปริมาณหรือจำนวนชั่วโมง แต่ยังขึ้นกับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนอีกด้วย สำหรับกลุ่มคนที่เป็นพวกตื่นเช้า ควรที่จะเข้านอนระหว่างเวลา 22.00-23.00 น. เนื่องจากระบบนาฬิกาของร่างกาย จะสั่งให้สมองเริ่มหลั่งฮอร์โมน melatonin ในช่วงเวลา 21.00-22.00 น. และไปสูงสุดในช่วงเวลา 2.00 น. โดยฮอร์โมนนี้จะเกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับที่เรียกว่า Circadian rhythm อยู่ภายใต้การควบคุมของสมองส่วน hypothalamus ที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมน Melatonin ที่เกิดขึ้นเป็นวงจรประมาณรอบละ 24 ชั่วโมง 15 นาที โดยขณะที่นอนหลับ ร่างกายจะลดการเคลื่อนไหว และการเผาผลาญพลังงาน แต่ระบบการทำงานของระบบประสาท และระบบฮอร์โมนอาจจะเพิ่มขึ้น. . .

การมองผลกระทบทางเศรษฐกิจโลกจาก COVID

สาระน่ารู้เรื่องการเงิน Finance Knowledge

รายงานจาก World Economic Forum พบว่าโลกในช่วงปีที่ผ่านมานั้นมีความยากลำบากอย่างมาก และความผันแปรอย่างมากในประวัติศาสตร์ จากการระบาดของ COVID-19 ซึ่งเป็นวิกฤตสุขภาพจากการระบาดของโรคติดต่อ และยังทำให้เกิดวิกฤตทางเศรษฐกิจอย่างรุนแรงตามมา รุนแรงกว่าในปี 2008 ทำให้ทราบว่า GDP ของทั้งโลก – 4.2 % ทำให้เห็นว่ามีคนที่เสียประโยชน์ และยังมีคนที่ได้ผลประโยชน์เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังทำให้เกิดปัญหาความไม่มั่นคงในอนาคตอีกด้วย การพยายามที่จะทำให้ฟื้นกลับมาและทำให้ดีขึ้นของแต่ละประเทศ ในขณะที่ยังเผชิญกับวิกฤตสุขภาพ การพยายามหาเครื่องมือที่ช่วยขับเคลื่อนเศรษฐกิจ และการสร้างผลผลิตซึ่งจะผลักดันเศรษฐกิจในอนาคต รวมถึงการแก้ไขปัญหาความยากจนกระจายความมั่งคั่ง และการดูแลสิ่งแวดล้อมประเทศจีน เป็นเศรษฐกิจขนาดใหญ่เพียงประเทศเดียวที่ได้ GDP เป็น บวก 2.3 % แต่ก็น้อยที่สุดในรอบ 40 ปี และปีนี้คาดว่าจะเติบโตกว่า 8 % ซึ่งเป็นตัวเลขจาก IMF. . .สำหรับประเทศไทย ในสายตาของ World Economic Forum มองว่าการท่องเที่ยวเป็นหัวใจสำคัญของเศรษฐกิจของประเทศประมาณ 15 % ของ GDP ซึ่งถูกกระทบอย่างหนักจากผลของวิกฤตสุขภาพ COVID-19 รวมถึงการที่ประเทศไทยเน้นการส่งออก […]

ฮอร์โมนกับการนอน

สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ Health Knowledge

เมลาโตนินนี้จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอุณหภูมิในร่างกายลง ทำให้เรานอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน และเมื่อมีฮอร์โมนสูงในร่างกาย เราจะแปลผลว่าเป็นเวลาผ่อนคลาย ควรพักผ่อนได้แล้ว เมลาโตนินนี้ช่วยการยาวขึ้นของขนสัตว์ในช่วงฤดูหนาว และส่งสัญญาณเข้าฤดูผสมพันธุ์ หรือนำสู่การจำศีล แต่ในมนุษย์ฮอร์โมนนี้ไม่เกี่ยวกับการสืบพันธุ์ แต่เกี่ยวข้องกับการนอนมีการนำเมลาโตนินมาใช้ในการบรรเทาอาการต่างๆ ได้แก่ …

การนอนเป็นยาที่ดีที่สุด

สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ Health Knowledge

ทำไมไม่มีการสอนวิชาการนอน แก่พนักงาน แก่นักเรียน แก่ประชาชนทั่วไป รวมถึงควรมีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนให้มากขึ้น ซึ่งมีเรื่องต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น ฝัน ละเมอ นอนไม่หลับ ฯ จากข้อมูลของ Dr. Mathew Walker ซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ค้นคว้าเกี่ยวกับการนอน ถึง 20 ปี ที่มหาวิทยาลัย California Berkley เขียนหนังสือ Why we Sleep ผ่านการทดลองเกี่ยวกับการนอนการอ่านหนังสือ แล้วหลับไป กลายเป็นเรื่องที่ดี อย่างน้อยทำให้เราได้นอนพัก ไม่ใช่เกียจคร้าน การนอนที่ดีจะทำให้เราพร้อมในวันรุ่งขึ้นได้ดี ทำให้เรามีสมรรถภาพที่ดีในการเรียนรู้ และการทำงาน แทนการที่จะตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติ เพื่อที่จะมาอ่านหนังสือในวัยเด็ก . . .

การปรับเปลี่ยนตัวเองรับปีใหม่

สาระน่ารู้เรื่องการศึกษา Education Knowledge

การเปลี่ยนตนเองของหลาย ๆ คนที่ผ่านมาในหลายปีนั้น มักจะมีความมุ่งมั่นเพียงแค่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง ตั้งแต่ 30-180 วัน โดยมากมักจะไม่ค่อยเกิน 90 วัน ซึ่งมักจะเริ่มจากกิจกรรมที่เราต้องการที่จะเปลี่ยน แต่เราไม่ได้เริ่มต้นจากคำถามที่ว่า ทำไมเราถึงอยากเปลี่ยน เพราะคำถามว่าทำไม จะเป็นแรงจูงใจอย่างแรงที่ช่วยให้เราเดินทางฝ่าความยากลำบาก เป็นการกำหนดเป้าหมายของกิจกรรมที่จะตามมา รวมถึงจะระบุด้วยว่าเราจะทำกิจกรรมนั้นอย่างไร เป้าหมายอาจจะเป็นเป้าหมายระยะสั้น ๆ หรือหากเป็นการเชื่อมต่อกับเป้าหมายใหญ่ของชีวิตได้ก็จะยิ่งดี เช่น เราเกิดมาทำไม เราต้องการทำประโยชน์อะไรให้กับใคร แต่คงไม่ใช่เพียงประโยชน์ของเราเพียงคนเดียวการมีประโยชน์กับคนรอบตัวเรา หรือคนอื่นบ้าง มันเป็นการสร้างคุณค่าให้กับตนเองและสังคม สิ่งนี้จะเป็นแรงขับดันให้เราเดินไปข้างหน้า…

ตามข่าววัคซีน COVID

สาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ Health Knowledge

ปัญหาเรื่องวัคซีน COVID เป็นเรื่องที่ได้ยินติดต่อกัน ทำให้ประชาชนหลายประเทศไม่กล้าฉีดวัคซีน ซึ่งเป็นผลจากรัฐบาล เช่น เกาหลีใต้ นิวซีแลนด์ ฮ่องกง ฯ ส่วนออสเตรเลีย จะเริ่มฉีดวัคซีนในเดือนกุมภาพันธ์ ซึ่งเป็นของ Astrazeneca สำหรับสหรัฐอเมริกา และสหราชอาณาจักร มีการฉีดวัคซีนไปแล้วเกือบ 14 ล้านโดส แต่ก็ยืนยันแล้วว่า วัคซีนอาจไม่สามารถปกป้องผู้ที่ได้รับจากการติดเชื้อ 100 % และยังไม่มีข้อมูลในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือกำลังรับการรักษาเรื้อรังที่ยับยั้ง หรือป้องกันการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน จึงควรที่จะป้องกันตนเองได้ด้วยการปิดหน้ากาก และมีระยะห่างระหว่างกันในสังคม การล้างมือบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน. . .

เศรษฐกิจแบบ Gig หรือ Freelance ตอนที่ 2

สาระน่ารู้เรื่องการเงิน Finance Knowledge

สถานการณ์ของเศรษฐกิจแบบกิ๊ก มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในโลก จากการที่มีการระบาดของ COVID-19 ทำให้เกิดการว่างงาน และการทำงานที่บ้าน รวมถึงค่านิยมของคนรุ่นใหม่ที่ต้องการอิสระ และสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับชีวิตส่วนตัว ตลอดจนการที่เทคโนโลยีมีการพัฒนาก้าวหน้าไปอย่างมาก การกระจายของ internet ไปได้ไกลในหลายพื้นที่นอกเขตเมืองใหญ่ ทำให้มีการคาดการณ์ระบบเศรษฐกิจแบบกิ๊กนี้ จะเป็นระบบที่เข้ามาถ่วงดุลระบบเศรษฐกิจแบบทุนนิยมซึ่งเป็นระบบเศรษฐกิจที่เป็นกระแสหลักในปัจจุบัน ซึ่งเดิม McKinsey Global เคยประเมินว่าแรงงานแบบกิ๊กนี้ในแถบยุโรปมีถึง 162 ล้านคน หรือ 25 % ของประชากรวัยทำงาน และในสหรัฐอเมริกามีมากถึง 30 % หรือประมาณ 54-68 ล้านคน ซึ่งกลุ่มคนเหล่านี้มีทั้งที่มีงานประจำอยู่แล้ว และรับงานอิสระเป็นส่วนเสริม แต่บางส่วนเลือกทำด้วยความจำเป็น เนื่องจากไม่สามารถหางานที่ดีกว่า หรืองานที่เป็นแบบเต็มเวลาได้. . .ประเทศไทย การเติบโตเกิดจากการก้าวกระโดดของเทคโนโลยี และภาวะจำเป็นจากวิกฤติของโรคระบาด ซึ่งเดิมมีแรงงานของเศรษฐกิจกิ๊กนี้ประมาณ 30 % ซึ่งมีทั้ง การรับจ้างทั่วไป อาชีพเฉพาะ เช่น แพทย์ พยาบาล ศิลปิน นักกฎหมาย ที่ปรึกษาทางการเงิน ฯ เดิมกลุ่มที่เป็นวัยที่ทำงานนี้จะเป็น Babyboomer. . […]