เมลาโตนินนี้จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอุณหภูมิในร่างกายลง ทำให้เรานอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน และเมื่อมีฮอร์โมนสูงในร่างกาย เราจะแปลผลว่าเป็นเวลาผ่อนคลาย ควรพักผ่อนได้แล้ว เมลาโตนินนี้ช่วยการยาวขึ้นของขนสัตว์ในช่วงฤดูหนาว และส่งสัญญาณเข้าฤดูผสมพันธุ์ หรือนำสู่การจำศีล แต่ในมนุษย์ฮอร์โมนนี้ไม่เกี่ยวกับการสืบพันธุ์ แต่เกี่ยวข้องกับการนอนมีการนำเมลาโตนินมาใช้ในการบรรเทาอาการต่างๆ ได้แก่ …
ทำไมไม่มีการสอนวิชาการนอน แก่พนักงาน แก่นักเรียน แก่ประชาชนทั่วไป รวมถึงควรมีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนให้มากขึ้น ซึ่งมีเรื่องต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น ฝัน ละเมอ นอนไม่หลับ ฯ จากข้อมูลของ Dr. Mathew Walker ซึ่งเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ค้นคว้าเกี่ยวกับการนอน ถึง 20 ปี ที่มหาวิทยาลัย California Berkley เขียนหนังสือ Why we Sleep ผ่านการทดลองเกี่ยวกับการนอนการอ่านหนังสือ แล้วหลับไป กลายเป็นเรื่องที่ดี อย่างน้อยทำให้เราได้นอนพัก ไม่ใช่เกียจคร้าน การนอนที่ดีจะทำให้เราพร้อมในวันรุ่งขึ้นได้ดี ทำให้เรามีสมรรถภาพที่ดีในการเรียนรู้ และการทำงาน แทนการที่จะตื่นขึ้นมาเร็วกว่าปกติ เพื่อที่จะมาอ่านหนังสือในวัยเด็ก . . .
การเปลี่ยนตนเองของหลาย ๆ คนที่ผ่านมาในหลายปีนั้น มักจะมีความมุ่งมั่นเพียงแค่ช่วงระยะเวลาหนึ่ง ตั้งแต่ 30-180 วัน โดยมากมักจะไม่ค่อยเกิน 90 วัน ซึ่งมักจะเริ่มจากกิจกรรมที่เราต้องการที่จะเปลี่ยน แต่เราไม่ได้เริ่มต้นจากคำถามที่ว่า ทำไมเราถึงอยากเปลี่ยน เพราะคำถามว่าทำไม จะเป็นแรงจูงใจอย่างแรงที่ช่วยให้เราเดินทางฝ่าความยากลำบาก เป็นการกำหนดเป้าหมายของกิจกรรมที่จะตามมา รวมถึงจะระบุด้วยว่าเราจะทำกิจกรรมนั้นอย่างไร เป้าหมายอาจจะเป็นเป้าหมายระยะสั้น ๆ หรือหากเป็นการเชื่อมต่อกับเป้าหมายใหญ่ของชีวิตได้ก็จะยิ่งดี เช่น เราเกิดมาทำไม เราต้องการทำประโยชน์อะไรให้กับใคร แต่คงไม่ใช่เพียงประโยชน์ของเราเพียงคนเดียวการมีประโยชน์กับคนรอบตัวเรา หรือคนอื่นบ้าง มันเป็นการสร้างคุณค่าให้กับตนเองและสังคม สิ่งนี้จะเป็นแรงขับดันให้เราเดินไปข้างหน้า…
ปัญหาเรื่องวัคซีน COVID เป็นเรื่องที่ได้ยินติดต่อกัน ทำให้ประชาชนหลายประเทศไม่กล้าฉีดวัคซีน ซึ่งเป็นผลจากรัฐบาล เช่น เกาหลีใต้ นิวซีแลนด์ ฮ่องกง ฯ ส่วนออสเตรเลีย จะเริ่มฉีดวัคซีนในเดือนกุมภาพันธ์ ซึ่งเป็นของ Astrazeneca สำหรับสหรัฐอเมริกา และสหราชอาณาจักร มีการฉีดวัคซีนไปแล้วเกือบ 14 ล้านโดส แต่ก็ยืนยันแล้วว่า วัคซีนอาจไม่สามารถปกป้องผู้ที่ได้รับจากการติดเชื้อ 100 % และยังไม่มีข้อมูลในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือกำลังรับการรักษาเรื้อรังที่ยับยั้ง หรือป้องกันการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน จึงควรที่จะป้องกันตนเองได้ด้วยการปิดหน้ากาก และมีระยะห่างระหว่างกันในสังคม การล้างมือบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการไปในที่ชุมชน. . .
สถานการณ์ของเศรษฐกิจแบบกิ๊ก มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในโลก จากการที่มีการระบาดของ COVID-19 ทำให้เกิดการว่างงาน และการทำงานที่บ้าน รวมถึงค่านิยมของคนรุ่นใหม่ที่ต้องการอิสระ และสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับชีวิตส่วนตัว ตลอดจนการที่เทคโนโลยีมีการพัฒนาก้าวหน้าไปอย่างมาก การกระจายของ internet ไปได้ไกลในหลายพื้นที่นอกเขตเมืองใหญ่ ทำให้มีการคาดการณ์ระบบเศรษฐกิจแบบกิ๊กนี้ จะเป็นระบบที่เข้ามาถ่วงดุลระบบเศรษฐกิจแบบทุนนิยมซึ่งเป็นระบบเศรษฐกิจที่เป็นกระแสหลักในปัจจุบัน ซึ่งเดิม McKinsey Global เคยประเมินว่าแรงงานแบบกิ๊กนี้ในแถบยุโรปมีถึง 162 ล้านคน หรือ 25 % ของประชากรวัยทำงาน และในสหรัฐอเมริกามีมากถึง 30 % หรือประมาณ 54-68 ล้านคน ซึ่งกลุ่มคนเหล่านี้มีทั้งที่มีงานประจำอยู่แล้ว และรับงานอิสระเป็นส่วนเสริม แต่บางส่วนเลือกทำด้วยความจำเป็น เนื่องจากไม่สามารถหางานที่ดีกว่า หรืองานที่เป็นแบบเต็มเวลาได้. . .ประเทศไทย การเติบโตเกิดจากการก้าวกระโดดของเทคโนโลยี และภาวะจำเป็นจากวิกฤติของโรคระบาด ซึ่งเดิมมีแรงงานของเศรษฐกิจกิ๊กนี้ประมาณ 30 % ซึ่งมีทั้ง การรับจ้างทั่วไป อาชีพเฉพาะ เช่น แพทย์ พยาบาล ศิลปิน นักกฎหมาย ที่ปรึกษาทางการเงิน ฯ เดิมกลุ่มที่เป็นวัยที่ทำงานนี้จะเป็น Babyboomer. . […]
คำว่า Gig economy หรือ เศรษฐกิจแบบกิ๊ก เริ่มจากการแสดงของนักดนตรีหรือวงดนตรีที่รับจ้างเป็นครั้ง ๆ เริ่มใช้ครั้งแรกในทศวรรษที่ 1920 ต่อมาให้ความหมายกับงานที่มีลักษณะเป็นงานชั่วคราว งานที่รับจ้างเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และจบเป็นครั้ง ๆ ไป โดยไม่ยึดติดกับที่ใดที่หนึ่ง คล้ายกับการทำงาน part-time การทำงานอิสระเต็มเวลา (freelance) และคนที่ทำงานประเภทดังกล่าวจะเรียกว่า Gig worker ซึ่งจะได้รับค่าตอบแทนเป็นรายครั้ง ตามจำนวนและคุณภาพความยากง่ายของงานที่ทำ โดยไม่มีพันธสัญญากับนายจ้าง ยังรวมถึงการทำงานแบบมืออาชีพอีกหลายประการ เช่น ทนายความ แม่บ้าน ผู้สอนวิชาชีพบางประเภท ศิลปิน นักลงทุน เกษตรกร ฯ . . . ในปี 2021 คาดว่าผู้บริหารกว่า 40 % พร้อมที่จะใช้บริการของพนักงานบางเวลา และพนักงานอิสระมากขึ้นในองค์กร และเชื่อว่าเศรษฐกิจแบบกิ๊กนี้จะมีผลต่อกระแสและแนวทางการดำเนินการทางธุรกิจกว่า 50 % (ข้อมูลจาก BCG Henderson) และปัญหาที่สำคัญ คือ การหาบุคลากรที่มีศักยภาพหรือทักษะที่ตรงกับงาน และ […]
ข้อพึงระวังเกี่ยวกับการทำงานที่บ้าน มักมาจากพฤติกรรมของเราเอง เช่น เมื่อคิดว่าไม่ต้องรีบเดินทางไปทำงานแต่เช้า ก็เป็นเรื่องดีที่ทำให้เรานอนต่อได้อีก และนอนดึกด้วยการชมภาพยนตร์มากขึ้น ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า Power Nap หรือการงีบเอาแรงเป็นข้ออ้าง จนกลายเป็นกลางวันไม่สดชื่น และกลางคืนก็ไม่สามารถนอนหลับได้ . . .
นอกจากเรื่องการระบาดในประเทศแล้วนั้น ยังมีเรื่องของการกลายพันธุ์ของเชื้อ โดยเฉพาะในสหราชอาณาจักรที่มีการแพร่กระจายรวดเร็วกว่าเดิม 70 % ทำให้มีการยกเลิกการบินไปสหราชอาณาจักร และไม่ยอมรับผู้ที่เดินทางมาจากสหราชอาณาจักรในหลายประเทศในยุโรป แต่กลุ่มนี้ยังไม่น่ากังวลมากนัก เพราะไม่มีรายงานการดื้อยา แต่มีการกลายพันธุ์จากอีกที่หนึ่ง คือจากแอฟริกาใต้ ซึ่งเมื่อวันที่ 5 มกราคม 2564 นี้ Scott Gottlieab อดีตผู้อำนวยการสำนักอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา รายงานการทดสอบเบื้องต้นในห้องปฏิบัติการ Bloom Lab พบว่า สายพันธุ์นี้มีศักยภาพในการยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจะส่งผลต่อการรักษาที่เคยใช้มาจะไม่ได้ผล และมีแนวโน้มที่จะทำให้วัคซีนที่ใช้ป้องกันไม่ได้ผล และยังพบอีกว่าแพร่ได้ง่ายและเร็วกว่าสายพันธุ์ย่อยของอังกฤษ. . .
การดูแลมะม่วงนอกฤดูให้ดีนั้น จะต้องมีความรู้ด้านการดูแลต้นมะม่วงให้ดี ทั้งรู้การกำจัดโรคและแมลง รวมถึงการวางแผนในการจัดการโรคและแมลงนอกฤดูกาลรวมถึงการให้ปุ๋ยอย่างไรให้เหมาะสม สัมพันธ์กับน้ำที่เราจะต้องให้จึงควรทำความเข้าใจให้ดีในการดูแลต้นมะม่วงในภาวะปกติก่อน จึงก้าวมาสู่การทำนอกฤดู
รูปแบบอาคารใหม่ที่จะเกิดขึ้น เป็นการออกแบบที่อยู่อาศัย สำนักงานและร้านค้าอยู่ด้วยกัน เป็นการออกแบบให้ผู้คนสามารถทำงานได้ใกล้บ้าน มีความยืดหยุ่นในการเดินทาง และเวลาทำงานได้มากขึ้น โดยชั้นล่างของอาคารจะเป็นร้านค้า ชั้น 2-4 จะเป็นสำนักงาน และชั้นสูงขึ้นไปเป็นที่พักอาศัย รวมถึงมีการจัดสรรพื้นที่ส่วนกลางในการสร้างสวน และพื้นที่ในการออกกำลังกาย ทำให้อาคารเหล่านี้ถูกใช้งานได้ตลอดเวลา และมีการจัดการที่จอดรถอย่างเป็นระบบ . . .
